La importancia de dormir bè
Dormir bé, segons els psicòlegs el cervell sempre està actiu, però necessita estones de repòs per poder organitzar-se i assimilar el que ha après i/o assimilar el que ha viscut, és per això de la importància de les seves estones de descans, és per això que dormir a més de donar energia, ajuda a processar el que hem experimentat, serveix per a reordenar les vivències. Els experts asseguren que dormir ajuda a organitzar els aprenentatges i a consolidar el que hem après, a llarg termini, també ajuda a l’atenció, a la memòria i al rendiment, ja que recarreguem energies.
El primer cicle es el més important per dormir bè
La son té uns cicles, que han d’anar seguits per aconseguir una nit, reparadora, en tots els sentits, té uns 5 cicles, cadascun amb una importància en el nostre cos fonamental, la primera és la fase on trobem la reparació física i afectiva. La nit és un moment per aprendre a estar sol-a, i és un moment màgic, però entre els dos-tres anys es viu una etapa on els infants volen tenir el control, i molts tenen la sensació que quan dormen perden aquest control, i es perden coses que passa al seu voltant i es resisteixen, en comptes de reposar i dormir l’infant activa i es desvetlla.
Aquí l’adult ha d’aprendre el que pot i no pot cedir en el control de l’infant, a l’hora d’anar al llit.
Que fer per crear un bon ritual d’anar a dormir
Una de les pautes educatives pot ser l´hora del bany creant un moment de relaxació
Baixar el ritme de les activitats, evitar els tons de veu fort i o sorolls excessius, menjars i begudes excitants, com el plàtan o la llet, rics en triptòfan, evitar àpats abundants o jocs d’ordinador o tauletes.
Tampoc és bo el cansament excessiu, procurar que les migdiades no siguin massa llargues, no tardanes. Cal fomentar la Constància i la regularitat per assolir costums.
No desatendre el nostre cos en arribar la nit, que és quan comença el mecanisme intern a preparar per anar a dormir, cal respectar l’horari a l’arribada de la nit si no el cos es desorganitza i acaba desvetllant-se.
Crear un ritual; una activitat curta i senzilla en un clima de seguretat, afecte i confiança l’ajudarà.
És bo que l’infant dormi sol al seu llit, per si es desvetlla, no reclami l’atenció de l’adult i aconsegueixi adormir-se sol un altre cop, ja que estem ensenyant-lo a adormir-se. Un cop aprenem a dormir sols som més autònoms i tenim més facilitat per fixar el nostre cervell totes les vivències del dia, creant més somnis a la nit següent.
Bona nit, que descanseu!!!!!
